随着我们对健康、身材管理的要求越来越高，全麦、低脂、低卡类产品逐渐成为很多追求健康、健身、减脂人群的主要饮食之一，轻食主义也是应运而生。
“轻食主义”初始定义是指分量少而且容易吃饱的食物，当我们在思想意识上有了轻食的概念，那么在行动起来就将有效很多。轻食主义强调的是简单、适量、健康和均衡，和普通的节食不同之处在于，轻食是在一定热量限制内，尽量选择饱腹感强的食物。这就意味着，在保证正常膳食结构和一定热量的前提下，人们可以自己安排食谱。这就给很多不能承受节食痛苦，又想尽快减轻体重的人提供了一个好方法。
选择低盐、低糖、低脂肪和纤维丰富的食物，是“轻食”的重要选择标准。
标准范围体重人群各个年龄层阶段的基础代谢量（参考）：
18-29岁 男性为6488千焦（1550千卡）， 女性为5065千焦（1210千卡）
30-39岁 男性为6279千焦（1500千卡）， 女性为4898千焦（1170千卡）
40-49岁 男性为5651千焦（1350千卡）， 女性为4646千焦（1110千卡）
对于正常体重的人来说，在正常的饮食结构上每周抽出一两天时间体验轻食，能让身体更加健康，有利于排出体内的毒素。对于超重和肥胖的人群，可以适当增加到三至四天，但并不推荐每天都进行轻食。而孕妇和未成年人在控制饮食时应谨慎。
健康轻食还需要注意以下几点：
1、轻食不等于素食
轻食只是热量相对来说更少，但仍要含有肉类，营养摄入需要比素食更均衡；
2、轻食并不等于节食
在保证正常膳食结构和一定热量的前提下，轻食尽量选择饱腹感强的食物，免去节食带来的很多痛苦和不良反应。
3、轻食中蛋白质是不可或缺的
在食材种类的选择上，轻食更加强调“少量与均衡”，肉蛋奶都不能少。
4、轻食不一定都是生吃的
不是所有的蔬菜都适合生吃的，有些蔬菜做熟后才更加有利于营养的吸收。
5、制作完成尽快食用
轻食制作完成后要及时食用，避免由于放置时间过长，导致细菌的滋生。
6、轻食并不是适合所有人
肠胃不好、易腹泻腹胀、慢性胃肠炎症、胃酸过少的人，或身体偏弱人群应少吃，以免引起身体的不适。
一顿轻食里面需包含主食、肉类、蔬菜和水果。主食可以选择燕麦、荞麦等饱腹感强的食物；肉类多选用深海鱼类、鸡胸肉；蔬菜可以选择西蓝花、胡萝卜等色彩丰富的；水果可以选用苹果、猕猴桃或各种浆果。
那么如果想对这轻食这块进行商标保护的话，应该选择注册哪一类呢？
根据尼斯分类表查询得知，轻食商标注册可以选择如下几个类别：
第29类加工食品
【2901 组】 肉，非活的家禽，野味，肉汁
【2902 组】 非活水产品
【2903 组】 罐头食品（软包装食品不包括在内，随原料制成品归类）
【2904 组】 腌制、干制水果及制品
【2905 组】 腌制、干制蔬菜
【2906 组】 蛋品
【2907 组】 奶及乳制品
【2908 组】 食用油脂
【2909 组】 色拉
第30类方便食品
【3001 组】 咖啡，咖啡代用品，可可
【3002 组】 茶、茶饮料
【3003 组】 糖
【3004 组】 糖果，南糖，糖
【3005 组】 蜂蜜，蜂王浆等营养食品
【3006 组】 面包，糕点
【3007 组】 方便食品
【3008 组】 米，面粉（包括五谷杂粮）
【3009 组】 面条及米面制品
【3010 组】 谷物膨化食品
【3011 组】 豆粉，食用预制面筋
第43类餐饮酒店
【4301 组】 提供餐饮，住宿服务
对于商标注册这块我国讲究的是自愿注册原则，商标不经注册也是可以进行使用的，那么在法律没有强制规定下是否就不用费劲巴拉地去注册了呢？
商标注册能够给企业带来很多好处，商标作为知识产权的一种，也只有在注册了之后才能享受法律的保护，尤其是驰名商标，对已经注册的驰名商标可以实现跨类保护。
商标注册都有哪些重要的意义呢？
1、只有经过商标注册这一法定程序才能够获得法律上的保护
商标专用权，即商标法赋予注册商标的权利，而不是天然就有的权利，若未通过法定程序获得法定权利，那么商标本身自然不具有法律上的意义，无法获得商标法等法律的保护。
在我国及世界上大多数确定“注册在先”制度的国家中，如果一个企业使用的商标没有进行注册，那么别的在后注册的同类别的同样商标的公司仍然可以投诉该企业侵权。
2、在市场竞争中，商标逐渐成为企业的重要标志，是企业对外展示的窗口，也是企业经营对外的集中体现
就企业商标而言，其本意只是区别不同生产经营者或服务提供者的商品与服务的一种标志。然而，商标与企业联系起来后，作为企业开拓产品市场的先锋，其含义已远远超出作为产品或服务的识别标记本身，而成为产品或服务质量、信誉、知名度的载体，凝聚了企业投入的大量智慧、心血和投资。企业使用商标，特别是注册商标，它在消费者中建立起本企业产品与本企业之间的特定联系，树立商标形象和企业形象，从而达到促进商品销售的目的。
3、商标作为知识产权的一种，本身就是企业的一种无形资产
企业经营对外的集中体现就是商标，商标作为企业区分的标志，是企业品牌的重要因素，而企业品牌又是企业重要的无形资产，在我国商标法采取的是“注册在先”原则，没有注册就没有保护，而商标作为企业重要的无形资产，在没有注册没有法律保护的情况下就相当于公司的合法财产人没有得到法律的保护，公司的财产随时都有被侵犯的危险。
